Además de toda la alegría navideña que se respira en el aire en esta época del año, algunos de los mensajes más comunes que escuchamos en la radio o vemos en las noticias incluyen propósitos de Año Nuevo para estar saludable o indicaciones para aprovechar anticipadamente las membresías de gimnasio con descuento.
Y aunque, por supuesto, siempre apoyamos la idea de que incorporar el ejercicio físico en su rutina diaria es la mejor manera de hacerlo, sabemos que estas resoluciones no siempre se cumplen. Nosotros también somos culpables de ello. ¡Estamos todos ocupados! Pero este año, tenemos una razón adicional para mantener el rumbo: un estudio de agosto publicado en el Journal of Applied Physiology.
Según investigadores de la Ball State University en Muncie, Indiana, los músculos de un grupo de personas activas de 70 años que han hecho ejercicio durante décadas son indistinguible en muchos sentidos de los de los jóvenes sanos de 25 años. Los hombres y mujeres observados en el estudio también tenían capacidades aeróbicas mucho más altas que la mayoría de las personas de su edad, lo que los hace biológicamente unos 30 años más jóvenes que la edad que figura en su licencia de conducir.
Los estudios han encontrado que los atletas profesionales mayores tienen músculos, cerebros, sistemas inmunológicos y corazones más saludables que las personas de la misma edad que son sedentarias, pero ¿qué pasa con las personas regulares que hacen ejercicio recreativamente?
Para averiguarlo, los investigadores de Ball State buscaron hombres y mujeres de 70 años que habían pasado años corriendo, andando en bicicleta, nadando o haciendo ejercicio con frecuencia, la mayoría de los cuales nunca compitieron en ningún nivel pero habían estado activos desde los 20 años. También reclutaron a un segundo grupo de personas de 70 años que no habían hecho ejercicio durante la edad adulta y un tercer grupo de jóvenes activos de 20 años.
Los tres grupos fueron evaluados por sus capacidades aeróbicas y se les midió el número de capilares y los niveles de ciertas enzimas en sus músculos. El equipo de Ball State pensó que los jóvenes de 20 años tendrían los músculos y las capacidades aeróbicas más saludables y que los deportistas de toda la vida estarían entre los 20 y tantos y los no deportistas de 70 años.
En cambio, los músculos de los deportistas mayores se parecían casi idénticamente a los de los jóvenes. El grupo de ancianos activos tenía capacidades aeróbicas más bajas que los jóvenes, pero los de 70 y tantos años que no hacían ejercicio tenían capacidades que eran un 40% más bajas. De hecho, cuando los investigadores compararon las capacidades aeróbicas de las personas mayores activas con las capacidades "normales" establecidas a diferentes edades, el grupo activo tenía la salud cardiovascular de las personas 30 años más jóvenes.
¿Qué quiere decir esto? Todavía queda investigación por hacer (es decir, cómo contribuyen los genes, los ingresos, la dieta y otros factores del estilo de vida), pero este estudio indica que el desgaste que esperamos como un signo de envejecimiento puede no ser necesariamente una conclusión inevitable.
En cualquier caso, nunca es demasiado pronto para incluir la actividad física en su rutina diaria. Tanto si desea incorporar yoga, caminar, levantar pesas o competir en un triatlón, el equipo experto de Pappas OPT está aquí para ayudarlo a trabajar de manera más inteligente, no más difícil, para alcanzar sus metas. Comuníquese con nosotros hoy ¡Estamos aquí como un recurso para guiarlo y mantenerlo saludable durante todo el proceso!
